Szacuny
10
Napisanych postów
916
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7266
Witam!
Z gory mowie, ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy , poniewaz cwicze KB od roku chcialem sie dowiedziec jak powinien wygladac moj trening, aby zwiekszyc wydolnosc,dynamike,szybkosc i sile. Chialem sie dowiedziec jak mniejwiecej mialby wygladac trening na silowni (czy wieksza ilosc powtorzen, lub wieksza iloesc serii?) Na jakie cwiczenia musialbym zwrocic uwage aby poprawic powyzsze aspekty? Jak mniejwiecej powinien wygladac dzien treningowy (KB), a jak poza treningowy?
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
szczerze mowiac to najciezej jest cos ulozyc gosciowi ktory cwiczy SW
zajrzyj do wyszukiwarki bo "troszke" tego bylo
tam napewno znajdziesz cos dla siebie
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-08 20:46:49
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Napewno nie możesz ćwiczyć dużymi obciążeniami na małą ilość powtórzeń.Pozatym nie staraj się budować masy klatki piersiowej ponieważ może ci to ograniczyć ruch przy blokowaniu ciosów.Nie forsuj także bicepsu ponieważ spowolni ci szybkość zadawanych ciosów.Powodzenia
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40418
celem tego treningu jest zwiększenie swojego maxa w wyciskaniu na klate, twoje cele są nieco inne, więc polecał bym abyś ułożył sobie indywidualny trening siłowy