2K
czesc
na poczatku postaram sie przedstawic dokladnie moja sytuacje tak, abyscie mogli lepiej mi doradzic.
wlasnie powoli wracam do swojej dawnej formy i wymiarow. nie chcialem w tym okresie brac zadnych odzywek, tylko dojsc do dawnej sprawnosci i sily "na sucho". teraz, gdy prawie to osiagnalem zamierzam kupic sobie kreatyne (to na pewno), i jeszcze jakas odzywke uzupelniajaca diete - moim treningowym zalozeniem jest sila i masa miesniowa.
jak napisalem wyzej nie jestem poczatkujacym - przy wadze 80kg, na ostatnia serie wyciskania na lawce prostej robie 6x115kg, biceps 42.5cm.
nie mam jakiejs konkretnej i rygorystycznej diety, staram sie tylko zachowywac pewne "standardy" (na noc bialko, przed treningiem weglowodany zlozone, zaraz po wegle o wysokim IG, ok.1h po posilek weglowodanowo-bialkowy itd.). nigdy nie liczylem, ale prawie na 100% w tym co jem jest za malo bialka, byc moze takze weglowodanow.
No i wlasnie zastanawiam sie jaka odzywke kupic: weglowodanowo-bialkowa, bialkowa czy moze aminokwasy - a moze jeszcze cos innego? kiedys bralem odzywke weglowodanowo-bialkowa HiTec'a(w sumie nie wiem czy cos dala). kiedys od goscia, ktory dosc dlugo cwiczy slyszalem, ze najlepsze sa aminokwasy, ale nie wdawalem sie z nim w rozmowe dlaczego itd. Co mozecie polecic w moim przypadku?
pozdrawiam
na poczatku postaram sie przedstawic dokladnie moja sytuacje tak, abyscie mogli lepiej mi doradzic.
wlasnie powoli wracam do swojej dawnej formy i wymiarow. nie chcialem w tym okresie brac zadnych odzywek, tylko dojsc do dawnej sprawnosci i sily "na sucho". teraz, gdy prawie to osiagnalem zamierzam kupic sobie kreatyne (to na pewno), i jeszcze jakas odzywke uzupelniajaca diete - moim treningowym zalozeniem jest sila i masa miesniowa.
jak napisalem wyzej nie jestem poczatkujacym - przy wadze 80kg, na ostatnia serie wyciskania na lawce prostej robie 6x115kg, biceps 42.5cm.
nie mam jakiejs konkretnej i rygorystycznej diety, staram sie tylko zachowywac pewne "standardy" (na noc bialko, przed treningiem weglowodany zlozone, zaraz po wegle o wysokim IG, ok.1h po posilek weglowodanowo-bialkowy itd.). nigdy nie liczylem, ale prawie na 100% w tym co jem jest za malo bialka, byc moze takze weglowodanow.
No i wlasnie zastanawiam sie jaka odzywke kupic: weglowodanowo-bialkowa, bialkowa czy moze aminokwasy - a moze jeszcze cos innego? kiedys bralem odzywke weglowodanowo-bialkowa HiTec'a(w sumie nie wiem czy cos dala). kiedys od goscia, ktory dosc dlugo cwiczy slyszalem, ze najlepsze sa aminokwasy, ale nie wdawalem sie z nim w rozmowe dlaczego itd. Co mozecie polecic w moim przypadku?
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Marijo
