CheGuevara
Siema. Ostatnio zaczęło mnie boleć lewe remię podczas ćwiczenia bicepsa. Biceps ćwicze raz w tygodniu, nie wiem od czego jest ten ból :/, to nie są zakwasy, gry próbuje podnośić hantla w pewnym momencie tak boli, że nic nie da rady zrobić. Boli miesięń, taki mulasty ból, to jest takie uczucie jakby komuś wbijali jakąś igłe w mięsień :/. Miał ktoś z Was kiedyś coś podobnego? ...W prawym ramieniu nie odczuwam takiego bólu.
Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń.
Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia:
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") - 4x10
uginania ze sztangą stojąc nie robię ze względu na kręgosłup... :/
Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń.
Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia:
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") - 4x10
uginania ze sztangą stojąc nie robię ze względu na kręgosłup... :/
Krzysztof Piekarz
2Fast4ya
Boofi
