Jak dawkować MASS XXL &KREATYNA VIP+DEKSTROZA

Zakupiłem MASS XXL 2000g & KREATYNA 500g VIP+DEKSTROZA 500g.
A teraz cos o sobie:
Mam 17 lat. Dopiero zaczyna stosować suplementy. Jest Bardzo szczupły (188cm/65-70kg). Głównie chodzi mi o nabranie masy. Stosowałem kiedyś dietę na przyrost masy ale bez większych rezultatów wiec zaprzestałem. Nie trenowałem wcześniej chcę dopiero zacząć. Chciałbym widzieć jak mam stosować, czego mogę się spodziewać i w jakim czasie. Co mi doradzacie ?

Z góry dziękuję.

Zmieniony przez - Liti w dniu 2005-05-09 20:18:39

kreatyna
5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
dextroza
30-40g do porcji kreatyny
mass xxl
30min po treningu i miedzy posiłkami

wiec tak kreatyyne mozesz brac na 2 sposoby = dla Ciebie sadze, ze pierwszy bedzie ciekawszy - tzn. poprostu lepszy

I sposób:
w dzien treningowy
rano - 5g na czczo + 25-35g dextro i 5g + 35-40g dextro po treningu

w dzien nietreningowy
rano - 5g na czczo + 25-35g dextro


II sposob
w dzien treningowy
5g 40-45min przed trenigniem + 20-25g dextro i 5 po treningu + 35-40g dextro

w dzien nietreningowy
5g na czczo +30-40g dextro LUB 5 wieczorem bez dextro


MAss XXL bierz w zaleznosci od brakkow w diecie , np.2-3 razy dziennie miedzy posilkami

powodzenia


EDIT: uprzedzil mnie

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-09 20:22:26

xxl miedzy posiłkami plus po treningu w sumie trzy razy dziennie
kretynę 1miarkę przed treningiem na 45minut wraz z czterema miarkami dextrozy, tosamo zaraz po treningu, w dzień nietreningowy takie same porcje 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja

i po co sie powtarzasz?

edit: pozatym 10g w dzien NT to marnotrawstwo

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-14 12:59:28