nierowne barki

SIemanko mam 17 lat cwicze juz jakis czas i mam problem z barkami lewy bark mam dluzszy i silniejszy od drugiego ten sam problem mam z klatka z lewej strony mam wiecej masy miesniowej teraz biore kreatyne z dextroza i przez jakis czas postanowilem cwiczyc dodatkowo hanklami na prawa strone czy to wyrowna mi mase miesniowa w klatce i barkach ? Jesli macie jakies rady dla mnie to bardzo prosze... Z góry dzieki .

Na wszystkie nierówności najlepsze jest wykonywanie ćwiczeń hantlami oczywiście po tyle samo powtórzeń na każdą stronę

uzywaj sztangielek, skup sie na technice, cwicz przed lustrem, rob po tyle samo powtorzen na jedną i drugą strone, zaczynaj serie od strony słabszej

a jezeli bede cwiczyl z wiekszym ciezarem na slabszej stronie to szybciej mi sie wyrowna ? bo zalezy mi aby jak najszybciej to sie wyrownalo...

A nie robisz na maxymalnym? Jeśli robisz to jak chcesz zwiększyć ciężar i to po słabszej stronie?

chodzi mi o to ze na slabszej stronie cwiczylbym na maxymalnym ciezarze a na silniejszej np o 5 kg mniejszym

Tony
Na wyrównanie dysproporcji w rozwoju umięśnienia najważniejsze jest techniczne i symetryczne wykonywanie ćwiczeń. Należy więc:
1. zmniejszyć obciążenia w celu poprawy techniki
2. skorzystać z lustra lub obserwacji innej osoby w celu wyeliminowanie błędów techniki lub asymetrii wykonywania ćwiczeń
3. w przypadku ćwiczenia jednorącz zaczyna się od słabszej ręki i silniejszą wykonuje tyle samo co słabszą
4. sztanga jest lepsza od sztangielek gdy staż jest mały lub nie mamy „wypracowanego” toru ruchu
5. uzbroić się w cierpliwość, to może potrwać

Niesymetryczne obciążenie może być przyczyną kontuzji kręgosłupa, a w najlepszym przypadku spowoduje nowe asymetrie.



Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-05-10 22:36:40

Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-05-10 22:37:08