Mógłby mi ktos pomóc??

Wiem ze juzbyło takich postów wiele, jednka chciałbym się zapytać ile mam spozywac dziennie białka, węgli i tłuszczy. A i Jak najlepiej je spożywac tzn. ile czego w danym posiłku, i ile tych posiłków powinienem jeść dziennie Mamm 175 cm wzrostu i waże 80 kg. Chodzi mi tu o diete na mase. Z góry wielkie dzienki za odpowiedzi. pozdro

Nie mas sensu zeby pisal Ci o tym wszystkim bo tu masz wszystko opiasne dokładnie.

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

hmmm ja mam 175 i 84 i robie redukcje na 75 kg i z tego rzezbe ?!! (maniak) (lol)

wszystko w postach podwieszonych
a kazdy ma inna budowe więc niema co się porównywać tylko na takie czynniki