1. sniadanie
mleko 2% 100g
płatki kukurydziane 50g
chleb pelnoziarnisty 100g
serek bialy poltlusty 30g
B:24,5 T:8,5 W 104g 567kcal
2. drugie snidanie
chleb pelnoziarnisty 120
ser poltulsuty 40
maslanka 400
B:29g T:22g W: 74g 540 kcal
3. obiad
piers z kurczaka 100g
ryz 100g
Oliwa z oliwek 15g
B:28g t:17g W: 79g 580kcal
4. kolacja
chlebek pelnozianisty 70g
jaja cale 3 szt ok.170g
B:26g T:20g W:39g
5. druga kolacja
tunczyk w wodzie pół puszki 67,5g
Oliwa z oliwek 15g
B:28g T:33g W:8g 400 kcal
Czyli razem daje to 122g bialka, 82g tluszczu, 297 g weglowodanow i 2310 kcal
Jakies poprwaki? prosze o odpowiedzi