Proszę o pomoc ;)...

Czołem łobuzy :)

Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm.
Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...)
Chce zakupić jakieś odżywki.

Jeżeli macie czas to napiszcie:
- Jakie odżywki,
- Ile kosztują,
- Ile trwa cykl,
- Skutki uboczne[!] (impotencja, etc.),
- Po jakim czasie będę widział efekty,
- Czy mięśnie po cyklu spadają "na łeb na szyję"

Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam i czekam :).

łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda
masa i rzezba na raz?
nie da rady
trening ogolnorozwojowy
jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h
ostatni posiłek bialkowy
kupcarbo i bierz po treningu
jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron
unikaj potraw tłustych i słodyczy

kreatyna i dobra dieta i zrobisz troche miesnia a jak zaczynasz trenowac dopiero to i poziom tkanki tluszczowej powinien spasc