Plan wyglada mniej wiecej tak
Pon
klata i tric
Wt
ok 5 km biegu i sauna
Sr
trening kosza
Czw
plecy i bic
Pt
trening recznej (czasem) i kosza
Sob
barki i ew nogi
Niedziela
odpoczynek
Do czestych treningow jestem przyzwyczajony i nie sprawia mi to wiekszych problemow, ze prawie codziennie cos jest. Plan teoretycznie jest na razie na mase (potem regeneracja i wytrzymalosc silowa zaczne) ale wiem, ze troche trudne bedzie zlapac mase przy takim natezeniu biegania za pilka
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"