Odnośnie klaty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adi_Kalisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3211

Dajcie mi dobre cwiczenia odnosnie gornej partii klaty bo zauwazylem ze strasznie opada na dol!!!z gory dzieki

Cel - mAsSSsA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mateusz.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2816

wyciskanie sztangi,chantli skos w gore,rozpietki ze sztangietkami na skosie w gore

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Pierwsze zlozone cwiczenie na klatke wykonuj na lawce skosnej, pozniej plaska. Cwiczenia uzupelniajace - jedno skos jedno na srodek klatki.

Systematycznie i konsekwentnie trzymaj sie takiego schematu i bedzie dobrze

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

ja np robie cos takiego na góre..
wysiskanie sztangi w skosie 3x12,10,8
wyciskanie sztangi w wkosie (chwyt na szerokosc ramion) 3x12,10,8
wyciskanie sztangielek w skosie 3x 15,12,10
rozpiętki w skosie 3x8-10

taki trenmiong stosuje czasem, i nie przez długi okres czasu...bo za duzo skosu jest..:P

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Nie potrzeba 3 wyciskan, ale jesli to tylko odmiana to moze byc

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

Adi_Kalisz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3211

no moj plan na klate to:
wyciskanie na plasko:4 serie (10-12)
wyciskanie na wąsko:4 serie (10-12)
wyciskanie na skos:4 serie (10-12)
rozpietki:2 serie (10-12)
wyciag:2 seriie

na tej partii mi teraz zalezy to niewiem czy robic tylko cwiczenia na skos?

Cel - mAsSSsA

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Zrob
wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na skosie
rozpietki na plaskiej
linki

lub
Wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie sztangielek na plaskiej
rozpietki skos
linki

Waski chwyt daj w dzien tricpesow i bedzie gites.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

visien

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 139

Ja również chciałbym się skupic nad górną partią mięśni klatki piersiowej ,chyba się zastosuje do porad Mawashi'ego ale ja zawsze łączyłem na treningu klatke z tricepsem i mam pytanie ile razy w tygodniu moge robic ten trening ,mój staz to 4 miechy.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

1 raz w tygodniu, moze byc z tricepsem, jak na Twoj staz to na klatke 2 wyciskania plus jedno uzupelniajace, na triceps jedno cwiczenie 4 serie (np wyciag pionowy oburacz)

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat