jak wzmocnic nadgarstek?

witam jakim cwiczeniem mozna wzmocnic nadgarstek ? Bo jak np. robie unoszenie sztangi przy cwiczeniu na biceps to nie wytrzymuja mi nadgarstki i czasami 'przeskakuje' cos w nadgarstku... Dodam tylko ze ciezar nie jest duzy bo na biceps bym mogl wziasc duzo wiecej (bo po tych cwiczeniach wogole nie jest zmeczony) tylko ze ogranicza mnie wlasnie slaba sila nadgardstka

Male przeguby nadgarska to po duzej czesci genetyka.
Beda mniej bolec jesli bedziesz je regularnie cwiczyl, polecam uginanie ze sztanga (malpi chwyt), nawiajanie ciezaru na sznurek i wznosy drazka chwytem mlotkowym (lapiesz krotki drazek i trzymasz za koniec, reka prosto w dol, ruszasz nadgarstkiem tak jak bys chcial uniesc kciuk do gory).

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-05-12 15:41:12

A jak bys sobie zakupil rekawiczki z takimi zabezpieczeniami na nadgarstki. Powinno cos pomoc...