Kiedy białko?

Witam. Mam maly problem: zaraz po treningu silowym robie aeroby, powiedzcie mi czy białko Sp80 i posiłek potreningowy szamac między treningiem silowym a aerobami czy wogóle dopiero po aerobach. Trening silowy trwa ok 1,5h., aeroby ok 30,40 min. Przerwa między treningiem siłowym a aerobami trwa ok 10min.
Z góry dzieki.

to zależy od tego co jadłeś przed

tu masz o suplementacji okołotreningowej by Biniu:
https://www.sfd.pl/temat91920/