CKD - pytania, odczucia itd-.^;

ok, pytanie -

pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :>

1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie

priorytet-1: by korzystac jedynie z najzdrowszych/najlepszych produktow
priorytet-2: zminimalizowac czas poswiecany na przygotowania

- tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy wloskie
- bialka - piers z kurczaka
- ww - otreby przenne

czy ulozenie diety CKD jedynie z tych produktow (oczywiscie wzorowe wyliczenia i rozplanowanie) bedzie zdrowe i zarazem efektywne ?
zaznaczam, ze walory smakowe mnie nie intersuja, tymbardziej ze produkty ktore wyminilem bardzo lubie nawet w surowych formach.. a przy takiej diecie czas jest minimalny, praktycznie poza kurczakiem tylko szybko zwazyc i w pudeleczko nasypac

cena produktow nie gra roli

2. spozywanie :
1. oliwa z oliwek - nalewam do kieliszka - hop-siup i zapijam woda by nie bylo poslizgu w garle jak u prostytutki :>
2. orzeszki - normalnie chrupie, kupuje normalne juz obrane bez skorupek
3. kurczak - delikatnie piekie w piekarniku posypujac przyprawa bez zadnych panierek ale w skorce, po upieczeniu jest suchy i kruchy, kroje na porcje i wcinam na zimno przez caly dzien
4. otreby - zwykla lyzeczka wcinam prosto z opakowania, pycha :>

- da sie cos z tych pokarmow inaczej przygotowac spozywac dla zwiekszenia efektywnosci wartosci/diety ? staram sie podejsc maksymalnie kompleksowo do diety, wyzeczenia sa dla mnie superproste i nie mam z nimi problemu, pije sama wode i kawe

3. odnosnie wrazen z CKD - jestem w maksymalnej ketozie juz pare dni, pasek zabarwiony maksymalnie brazowo, przed kazdym posilkiem odczuwam lecitki glod, zaspokajam kazdym posilkiem i czekam na kolejny w ciagu 2,5h - 3h - w zaleznosci od ruchu/stresu +/- 15 minut, po prostu kompleksowo - czy wszystko jest aby wporzadku ? :)

4. w ciagu pierwszego tygodnia z 4kg spadly, uzywam tez poza kompletem witamin i multiwitamin, bcaa, glutamin, tauryn itd zaczelem tez eca + yohi

5. trening.. widze ze jest sporo porad na ten temat na ckd, silowy-dzielony rowna godzine cwicze, maksymalnie padniete miesnie, a potem od razu rower z 40h, zachowujac tempo tak, ze pot po czole cieknie co pare minutek

czy cos powinnem zmienic ? :>

możesz tylko z tych produktów ale lepiej by było jakbyś dorzucił tran, warzywa i jajka a otrębów radzę tak 30g dziennie i reszta błonnika z warzyw

do sniadania dodaj otreby 30-35gram i rybke najlepiej makrele,jako przedostatni posilek dnia,wszystko!

TAK ZAPOMNIALES JESZCZE NAPISAC JAK WYDALASZ TE PRODUKTY HIHI :)
JA BYM ODRZUCIL OTREBY NA KOZYSC WARZYW DAL BYM JESZCZE PUNCZYKA !!
POZATYM WSZYSTKO GRA :)