Koktajl z rana

chyba lepiej by bylo dac BCAA + carbo zamiast gainera i wtedy posilek po godzinie... ale skoro tobie ten zestaw sluzy to oki. wiadomo ze eksperymenty daja najwiecej

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-15 15:56:37

najlepiej byloby dac 10min po zakonczonym treningu weglowodany+bcaa lub glutamine , ok 45 min. pozniej 40g dobrego bialka, ok. godziny pozniej wszamac pelnowarosciowy posilek
w sumie chodzi o to, zeby w okresie 2-3 godzin po treningu dostarczyc napotrzebniejszych skl. odzywczych (to na marginesie, bo przeciez o tym doskonale wiesz)
"wchlonie sie" je (predzej czy pozniej) tak czy siak
szybkosc jest w tym wypadku wg. mnie drugorzedna i istotna dla naukowych rozwazan
jak napisal kiedys pan Ambroziak- "100g gainera zalatwia problemy z odzywieniem organizmu po treningu"
hmm- reszta niech sie martwia zawodowcy

A odswieze jeszcze posta zeby nie zakladac zbednie drugiego i spytam sie o jedna sprawe mianowicie czy moge zrobic taki koktajl w nocy i wrzucic go do lodowki zeby wypic rano stal by tak ok 9 godz w tej lodowce?

raczej tak...

w moim podpisie masz link do mojego postu z przepisami

mowisz raczej hehe czy jeszcze nie do konca wiadomo co do przepisu juz lukam.

może tak zależy od przepisu w większości według mnie nie powinno się zepsuć ani stracić wartosci odżywczych

Fakt masz racje zalezy od przepisu planuje taki cos
- kostka twarogu 50g
- mleko 250 ml
- owsianka ok 100 g
- banan

tylko mysle jak to bedzie z ta owsianka bede musial ja zalac wrzatkiem na ok 3 min i pozniej reszte robic i czy to nie bedzie cieple dlatego daje owsianke bo zalezy mi na tym zeby bylo duzo wegli.

aha i do smaku z 2 lyzeczki kakao

Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-05-15 21:32:08