SZEROKA KLATA ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 780

jak poszezyc klatkie , pogróbic i i zrobic ładny rówprzez klatkie?
czy dobre jest sciaganie na bramie + rospietki
i pszeniszenie sztangielki nad głowa w lezenu na lawce

biore OLIMP THERMO SPEED>>>>>>>>>>>>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na klate najlepsza sztanga. od pompek sie klata ubija i im wiecej seri robisz tym mniejsza ale twardsza.

...

Bondzio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 442 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3803

Wg. mnie najleprze na poszerzenie klaty sa rozpietki a na zwiekszenie wyciskanie.Proponuje taki trening klaty:

wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6
wyciskanie skos 12-10-8-8
rozpietki 4*10

...

kondzio000

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 780

mi chodz o poszezenie dolnej czesci klatki piersiowej górna jest szeroka i zrobienie rowu przez klatkie <czyli wyzezbienia >

biore OLIMP THERMO SPEED>>>>>>>>>>>>

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

ogólnie to, czy masz 'rowek' zależy od poziomu tłuszczu i genetyki klatki (szerokość 'rowka'

), na środkową część klatki polecam wyciskać na szerokość barków, ściągania na bramie możesz spróbować jak najbardziej; na dół klatki spróbuj wyciskania głową w dół - powinno ciekawie pobudzić dolne rejony.

przenoszenie sztangielki to ćw. raczej na najszersze niż na klatkę, wyrabia mięśnie zębate.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-14 21:55:08

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...