Efekty po HST...

Witam! na poczatku powiem ze cwicze od ok 2 lat przy czym jakies pol roku moze dluzej z dieta i ciagle mam baaardzo slabe efekty dla przykladu w ciagu tych dwoch lat z 32 na bicu przyroslo mi do 36 :/ dlatego tez nastawilem sie ze moze po hst masa wreszcie jakos pojdzie. Niestety ogolnie jestem bardzo zawiedziony, mam ulozona dodatnia kalorycznie diete ktora nie zawsze sie udaje ale staram sie przestrzegac, przez te dwa miesiace wspomagalem sie dodatkowo bialkiem, gainerem i carbo po treningu, mialem nadzieje ze wreszcie mi sie cos ruszy ale efekty sa takie ze: nie mam zadnych przyrostow! zero! moze delikatnie poszlo w nogi ale dla mnie najwazniejsze byly plecy klata i bic a w nich zero!...jedyny efekt to znaczna poprawa sily z ktorej postepem tez mam zawsze problemy. Tak wiec jak widac nie na kazdego HST dziala tak jak powinno chociaz moze to ja mam cos nie tak i przydaloby sie isc do jakiegos lekaza :/ Teraz nie wiem czy zaczynac nastepy cykl HST czy wrocic do normalnego treningu...

Tez zauwazylem, ze HST najlepiej na nogi wchodzi i sie zastanawiam czy moze nie zrobic dzielonego i na kazdym treningu robic nogi systemem HST bo reaguja na niego super.

A ty musiales cos skopac bo gdybys mial dodatni bilans energetyczny to w najgorszym wypadku zwiekszylbys przynajmniej obwod w pasie.

no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal , przy okazji mam pytanie czy moge zaczac nastepny cykl od 10tek?

"no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal"
-- tylko, że ta minimalna ustalona ilosć kalori nie zawsze musi odpowiadać rzeczywistości. Dieta jest ważnym elementem, i nie można jej zaniedbywać

twój trening gdzies tu jest na forum? jak tak to daj linka, obejrzymy


co drugi cykl możesz odpuszczać 15stki, ale też nie za często

moze mialem za duzo bialka w diecie bo 3g/kg a wegli tylko 5g? teraz zmieniam na odpowiednio 2 i 6 moze to cos da chociaz boje sie troche zeby na wakacje sie zbytnio nie otluscic:/...a trening jest tutaj : https://www.sfd.pl/temat188085/ 

dla mnie jasno z opisu wynika że dieta nie ma dodatniego bilansu kalorycznego
blad jest w diecie - przeanalizuj i znajdz go!

hmmm no moze cos rzeczywiscie z dieta nie tak:/ troche pozmienialem teraz mam 6g wegli zamiast 5 zobaczymy jak to bedzie...w kazdym razie jednak zostaje przy hst. Chociaz musze powiedziec ze tesknie troche za takim pozadnym skatowaniem klaty na 1 treningu :)

a jakie miałeś odczucia po treningach na następny dzień?

w pietnastkach mialem lekkie zakwasy potem w 10 juz raczej nie a jak robilem piatki i negatywy to tylko triceps biceps i nogi...

poczytaj post o seriach, tam na końcu jest info na jakiej podstawie zmieniać serie, moze ci sie przydać na przyszłosć, bo najpierw należy uporządkować diete :)

wiem czytalem ten artykul juz wczesniej ale narazie nie wydaje mi sie zebym musial zwiekszyc ilosc seri, pojade normalnie przykladajac sie bardziej do diety a jak nadal nic nie pojdzie to pozmieniam trening