co mam wziac zeby poszlo 20 kg

XP dla tego ze chlopak chcac odrazy 20kg - chcial z grubej rury wiec i mu specyfika z grubej rury zapodalismy

I poza tym po co sie ograniczac?
To wszystko zalezy od kasy - jak jest kasa to mozna od poczatku na XP jechac - po co kompromisy?

Seewy, kuilem sobie Profi Whey Massa Olimpu, ale na razie stoi bo szkoda mi brac dalem 117, wezme go przez miesic, i akurat wszystko wysram;)... Tak mysle by brac po treningu. Dokupie jeszcze koncentrat bialka serw. lub izolat, albo aminokwasy Prolaba. Co Ty na to?

Sorry Mietki, ale wczoraj gdzies nie mialem humoru;). Ja cwicze 1.5 roku, na poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla strasznie. Mi chodzi o takie zestawienie: sila i rzezba. Nie krytykuj wiec minie:P. Jestem przewrazliwiony na tym punkcie:D:D:D:D

Czako spróbuj jednak dodawać trochę odżywki bo czasem z samej diety jest trudno, ja jestem takim wyjątkiem, że robię szybkie dość postępy ale jeżeli nie mam gainera to o masie mogę zapomnieć chocbym nie wiem co jadł, bo poprostu nie daje rady tyle dostarczyć składników odżywczych i takiej jakości i nic na to nie poradzę muszę kupować odżywki, zastosuj się więc do moich rad a powinno ci nawet trochę masy pójść, myślę, że napewno tak się stanie czego ci życzę.
pozdrawiam!

zainteresuj się trójbojem
w ciągu 8 tyg zrobisz te 20kg jako poczatkujący - bez problemu

Luzik, musisz niestety jeść wiecej, ja od niemal 2 lat wagi nie zwiększylem zbytnio choć zmieniłem wymiary i wyglad nieco.
Amialem kiedyś 20 kilo niedowagi wiec wiem jak to jest.
Dodaj odrzywke i tyle, jak ci nie szkoda kasy.
Zdr.

mi sie wydaje ze 20kg na klate to samym odpowiednim treningiem sie zrobi spokojnie i to dosc szybko... a jak nie to pozostaje dark sajd hyh.