Szacuny
1
Napisanych postów
424
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5775
ile organizm faceta (mam w tej chwili 82 kg i niezla (lepsza niz gorsza) przemiane materii) moze przyjac bialka na jeden posilek?
slyszalem ze 3-40gram a nastepnym razem ze to bzdury wiec jak jest w koncu?
dzieki!
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
a ja mysle ze przy Twojej wadze 50 to duzo za duzo przede wszystkim jaki jest cel diety? jak masa to dalbym 130g bialka, co daje po 26g bialka 5x dziennie. na rzezbie 5-6x po 27-32g tak okolo nie ma wiec potrzeby obciazac dodatkowo organizmu.
Szacuny
1
Napisanych postów
424
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5775
Sachem
cel: masa (ale jak najmniej tluszcvzu)
wieczorem zapodam dietke dokladnie ale w zalozeniach mam ok 2 do 2,2 gram bialka na kg ciala a Ty mi proponujesz 130....to nie za malo???
i tak btw 2 jaja dziennie chce jesc czy cholesterol mnie nie wykonczy?;)
Szacuny
4
Napisanych postów
461
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5729
kazdy ci powie inaczej bo nie ma takich dokladnych wytycznych ile sie powinno jesc ale z tego co czytalem to tak od 2-3 g na kg i bedzie git ja waze od ciebie o 5 kg mniej i tak ok 2,5g staram sie wcinac