Co z tymi pompkami??

mam pytanie: jak robic pompki aby uzyskac najlepsze efekty?? czy lepiej jest robic mniej serii ale z duzo iloscia powtorzen czy duzo serii z mala iloscia powtorzen?? co jest lepsze?? czy dobre jest np. serie x20 czy x30. prosze o prosta i szczera odpowiedz. z gory dzieki

najlepsze efekty czyli jakie to są dla Ciebie efekty ?

Bo wiesz , dla mnie najlepszy moze być budyń , a dla Ciebie kisiel i raczej sie nie dogadamy co do sposobu gotowania jeżeli najpierw nie ustalimy o czym mówimy ;)

chodzi mi o oglolna sile zeby byc silniejszym. a wiec ktory sposob jest lepszy??

Wtedy najlepiej będzie gdy zwiększysz obciążenie na klatke piersiową i obręcz barkową , tak aby wykonywac kilka , co najwyżej kilkanaście powtórzeń.
A zrobisz to jak nogi oprzesz wyżej niż reszte ciała , albo jak ktoś cię dosiądzie ;) dziewczyna , ewentualnie kolega hetero ;P

Oczywiście jest to trudniejsza wersja pompek wiec będą to ostatnie serie po kilku rozgrzewkowych.