...
Napisał(a)
Witam mam pytanie odnośnie klaty =] na bicepsy nie narzekam rosną i jest dobrze mam 36 cm w łapie ale ciwcze dopiero 2 miesiace zaczelem jak mialem 32, ale co z klata ? widze mala roznice nie tak jak w bicepsach i nie mam zakwasów ale podczas treningu daje duzo z siebie czyli - wyciskanie sztangi w pozionie , rozpietki , wyciskanie sztangi na lawce skosnej i rozpietki na lawce skosnej czy robie cos zle tak mi doradzili koledzy prosze o pomoc JAK ZWIEKSZYC KLATE ? czekam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz ile seri, powtorzen dokladnie, ile razy w tyg
przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
masz diete?
przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
masz diete?
Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi - 4 sreie po 8 powtórzeń
rozpiętki - 3 serie po 15 powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8 powtórzeń
rozpiętki na ławce skośnej 3sreie po 15 powtórzeń
robiłem jeszcze kiedyś przenoszenie 4 serie po 10 powtózeń ale juz nie robie tego,
diety nie mam :/ pije duzo mleka jem jak najwiecej bialka, ryż takie tam ... co robie źle ??
rozpiętki - 3 serie po 15 powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 8 powtórzeń
rozpiętki na ławce skośnej 3sreie po 15 powtórzeń
robiłem jeszcze kiedyś przenoszenie 4 serie po 10 powtózeń ale juz nie robie tego,
diety nie mam :/ pije duzo mleka jem jak najwiecej bialka, ryż takie tam ... co robie źle ??
...
Napisał(a)
Za dużo serii. Przy dwumiesięcznym stażu to 9 serii maksymalnie na większe partie. Nie oglądaj się na kolegów. Ułóż jakąś dietę. Poczytaj posty podwieszone w działach trening i odżywianie.
(L)-To My
...
Napisał(a)
Ławka w poziomie na sztandze, w skosie sztangielkami i rozpiętki skos/poziom (zależy gdzie masz klatkę mniej rozbudowaną). Ale naprawdę radzę trochę poczytać na forum bo narazie przeczytałeś 12 postów
(L)-To My
Polecane artykuły