Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam , mam pytanie do pana Huberta O. psze pana, czy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu klatkę i barki, np przez miesiąc, a resztę mięśni pozostawić w spokoju (1w tygodniu plecy) bo wyglądam jak dziwne stworzonko z dużymi bicepsami i sporymi tri, a dosc wąskimi barkami i mało pełną klatka, poza tym mam sporo tkanki tłuszczowej przy wzroście 170 waże 80 kg a w klatce mam tylko 106 cm, czy taki trening mogę zastosować właśnie przez 3-4 tyg aby zaatakować te partie które zostaja w tyle
do tej pory ćwiczyłem tak
1 dzien, klatka+tric
2wolny(ewentualnie triceps jesli nie cwiczylem go w dzien z klatka np z powodow czasowych)
3 dz barki
4 wolny
5 plecy, grzbiet+ bic
6i7 wolne w dni wolne cicze brzuch i raz na 2 tygodnie nogi
zalezy mi na zbudowaniu masy
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
wiele do gadania odnosnie kształtu sylwetki mają własnie plecy, wiec nie wiem czemu chcesz je sobie odpuscic...to one nadaja głowny kształt - czasem u kogos nie widac klatki, a mimo to wydaje sie ten ktos duzy pozatym - ćwiczenia na plecy poszerzając je - poszerzą tez poniekad (optycznie) calego ciebie. Mysle ze nie potrzeba trenowac 2xtydz. wybranych partii. Skup sie na dobrym treningu, technice i dobrej diecie i rozwijaj sie cały równomiernie