'Ciężkie nogi' po aerobach- jak przeciwdziałać?

dla mnie slaba motywacja skoro nie jestes zadowolony ...

Motywacja , mozna pomóc motywacji.

mysle ze tak każdy ma
nie ma sie czym przejmować...

połóź się z nogami wyżej od reszty ciała.

Jakryc zdecydowanie ma racje, jesli polozysz sie chocby na pare minut po terningu z nogami do gory to zwiekszy to naplyw krwi do miesni, czieki czemu beda lepiej ukrwione, a co za tym idzie lepiej zaopatrzone w niezbedne skladniki...

Aeroby co drugi dzień . A na bolące nogi to mnie osobiście pomaga prysznic. Na początku ciepły a póżniej coraz bardziej walisz na nogi zimną wodą aż dojdziesz do lodowatej. I tak kilka razy. Po wyjściu z prysznica jest o nieeeeeebo lepiej. Praktycznie nic ociężałości. Polecam :) No i aeroby to do 70 % Hr max - NIE WIĘCEJ!!! Bo to juz anaaeroby i ćwiczenie wytrzymałości a nie spalanko . Pozdro

Dzięki za porady, troche pasują do działu fitnes i trening , niz do suplementacji .

Komu wejdzie to ma SOG'a.