Zapotrzebowanie na wode

Tak jak w temacie...
Jakie jest zapotrzebowanie na wode w trakcie cyklu XP?Bo z tego co wiem w trakcie mono jest dużo większe.Pytam się dlatego ,że w tej chwili podczas treningu pije ponad 3L(ogólnie w ciągu dnia ok.9L->praca itp.).A mam obawy że wraz z moczem moge wydalać cząstki XP bądź wypłukiwać białko.
Z góry dzięki za odp.

9 l dziennie ??
gdzie ty pracujesz w hucie ??

na treningu 3 litry ??
co ty cwiczysz maratony ??

W pracy jest klimatyzacja i zero wilgotności więc w gardle jest non top sucho.A na treningu jakoś tak schodzi.Bez kreatyny pije ok.2 litry(tzn.1,5L podczas i ok.400ml z Carbo po...)

ja sporzywam okolo 3l wody dzienie z czego 2l to na treningu mysle ze tyle wystarczy po co latac co 15min do kibelka siusiu

jesli nie ma aas to nie widze powodow aby az tyle wody pic
ale jesli tyle lubisz to spoko nie zaszkodzi jesli uzupelniasz mineraly

9 l dziennie ??
gdzie ty pracujesz w hucie ??

na treningu 3 litry ??
co ty cwiczysz maratony ??