Redukcja. Prośba o rozpiske

Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole.
Wiek 18lat
waga 99kg
poziom zatłuszczenia ok.22%
dieta CKD
trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo

Mam tak:
Thermo Speed
HMB mega caps
BCAA mega caps (2opakowaniawiec niemusze zalowac )
Glutamina mega caps
Taurine mega caps
Lecytyna
omega 3
do tego bialko sp80 sojavit 85 i wpc ostrowi ale to bede bral dla uzupelnienia diety
oprocz tego chce brac tussi zeby szybciej spalic tluszcz
witaminki i apteczne zma

Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-05-17 19:17:14

Spoko ale jakie jest twoje pytanie?bo nie widze (chyba ze slepota)/pewnie chodzi co o to jak to wszystko brac?

tak w pierwszej linijce pisze
hmb wiem jak brac
omega3 bede bral 8kapsow dziennie
ale reszte nierobilem redukcji jeszcze i niewiem jakie ilosci glutaminy bcaa w g mam brac i w jakich porach itp

Bcaa bierz tak z 10g na około 20min przed treningiem, a glutę po 5g rano naczczo i po treningu, choć uważam, że samo bcaa by wystarczyło..

pozdro

a na noc nic niebrac?
wypowie sie ktos jeszcze

na nic wzialbym glutamine,ja tak bralem i byłem zadowolonoy!

oczywiscie bierz ja nie tylko na noc

Na noc białko

pozdro

zgadzam sie z pitbullem - białko na noc,aczkolwiek dalej uwazam ze glutamine tez na noc warto wziasc

ok bede bral bcaa 10g przed trenigniem
glute po treningu i na noc po 5g
jak brac lecytyne?
thermo speed bede bral przed treningiem naczczo a druga porcje kiedy?
tak samo jesli trening mam popoludniu to druga porcja przed treningiem a pierwsza kiedy?

nikt nie odpowie na te banalne pytania?