trening pływ dla 10-cio latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30

czytałam juz wiele treningów pływackich, jednakże żaden nie nadaje się dla 10- cio latka, a ja takowy właśnie potrzebuję, dokładniej:
Mikrocykl treningu pływackiego dla uczniów IV klasy: 4 treningi po 1,5 h, przed każdym 15 min rozgrzewki na lądzie; dzieci mają łacznie przełynąć 12- 13 km w trakcie wszystkich 4 treningów; zadania w każdym z treningów dostosowane do danej zdolności motorycznej np wytrzymałośc, technika, pływanie stylem; uczniowie potrafia juz przepłynąć dystans 200-300m każdym stylem (delfin- 100m).
To wszystkie informacje jakie posiadam na ten temat. Proszę fachowców o rozpisanie 4 treningów. Załanczam przykładowy:
Dzien I
400m rozpł kr/grzb
(8 x 25 x 200 ćw.) x 4
I x NN
II x RR
III x styl
IV x zmienn
5 x ćw startu
Razem 2 km

Dzien II
5 x 100 m
500 RR kr
4 x (500 NN + 50 dokł)
600 kr (w płetwach)
sztafeta 8 x 25m
Razem 2,2 km

Dzień III
200 kr ćw
200 RR (kr/ grzb 25)
200 NN (kr/ grzb 25)
200 st na czas
200 ćw. innym x 3
200 NN zm
100 klas
Razem 2,1 km
Sadzę, ze zadanie dla kogoś kto siedzi w tym od wielu lat nie jest wiekszym problemem, a mógłby dopomóc zrozpaczonej studentce. Szukałam i szukałam i nic, zabrakło mi ciepliwości. zaczęła mi sie sesja,a pracę muszę oddać w terminie, dlategoteż BŁAGAM o pomoc! Postaram się odwdzięczyc .. w miare mozliwości oczywiście. Studiuje na AWF-ie i dysponuje sporym zapleczem materiałów dla studentów wychowania fizycznego. POLECAM! Pozdrawiam i z góry dziekuję.