bateman
Witam! To mój pierwszy post. Przeglądając to forum pomyślałem, że również zapytam o poradę.
Nie chcę żeby wydało się dziwne że zamieszczam tu zdjęcia, po prostu chciałem wyraźniej przedstawić co mam na myśli i ułatwić odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc.
Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego efekty ale może niedokładnie takie na jakich mi zależy.
Myślę, że wszystko to odnosi się już na konkretne i sprecyzowane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni.
Do sedna. Napiszę na których ćwiczeniach i partiach ciała mi w tej chwili zależy. Chciałbym wykonywać ćwiczenia, które:
- rozbudują klatkę piersiową co widać na zdjęciu
- rozbudują mięsień czworogłowy grzbietu w sposób w jaki widać to na zdjęciu (mam tu na myśli sposób w jaki ten mięsień jest zarysowany na jego plecach; bezpośrednio widać jak mięśnie ramion są od niego oddzielone.)
- rozbudować mięśnie naramienne, bicepsy i tricepsy.
Na koniec chciałem zapytać czy rozbudowywując klatkę piersiową i plecy wyprostuję tak jak widać to na zdjęciach moje kości obojczykowe, które póki co nie układają się niestety w linii prostej. Może to szczegóły ale chciałem zapytać.
Podsumowując: jakie ćwiczenia wykonywać, jaką stosować dietę (ewentualnie) aby mieć taką sylwetkę?
Będę wdzięczny za każdą wskazówkę i odpowiedź.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
piter22
miskarb
