Pytanko!!

Zamiast sie sprzeczac moze w koncu da mi ktos konkretną odpowiezdz za którą bede bardzo wdzieczny!!

A kto Ci człowieku powiedział ,że tak jest przyjęte ,że pleców z nogami sie nie łączy?
Co maja nogi do pleców?

3majmysie - "plecow z nogami raczej nei powinno sie laczyc"
czytaj dokladnie co ludzie pisza
i zmien ton!!

i kto mowi ze na hst sie nie da masy zrobic
nie mieszajmy razem HST i treningu dzielonego, bo to 2 calkiem inne sprawy

To porób sobie np. ciągi i siady - jak jedno zrobisz dobrze/wymeczysz to drugiego cwiczenia nie zrobisz juz tak efektywnie proste! Tak jest ogolnie przyjete!
A Ja napisałem że łączyłem trening nóg i siadów i byłerm zadowolony!kwestia organizmu!

To Ja ci napiszę jeszcze raz (do założyciela postu):
Ja bym polecał 1dzien trening drugi przerwa trzeci trening czwarty przerwa piaty trening.
czili
pon - trening
wt - przerwa
sr - trening
czw - przerwa
piat - trening
sob,niedz - odpoczynek!
i tak w kolko!
Dosotsuj do tego 3dniowy plan jaki napisał Ci fiacik. Myślę że on się ze mna zgodzi!

czyli:
1dzien klata+tric
2dzien plecy+bic
3dzien nogi+barki

tygrys17 - "Myślę że on się ze mna zgodzi!" -

No to Ok

A ja się nie zgadzam ! NIE ZGADZAM SIĘ !!! AAARGH ! Czytajcie najpierw forum, skubane lamusy ! AAARGH !!! Jak mnie wszystko wK.RwIa !!! Zaraz komuś Je.Nę !!! MOże mi jeszcze powiecie, że mój chomik ma pchły co ?! Hę ?! Hę ?! A może Curie-Skłodowska też ?! Samo pedalstwo się tu pleni ! AAA !!! Ale jestem Wk.RwIoNy !!! AAARGH !!!

...

Dobrze było ? Twardy kozak ze mnie, co ?

Heh. Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać. kokon001, trzymaj się na razie tego, co napisał fiacik, także tej części o lekkim "poluzowaniu" treningu. Podczas treningów "wsłuch**" się w mięśnie. Jeżeli jakaś grupa będzie za mało zmęczona, dodaj więcej powtórzeń albo serii. W razie potrzeby dodaj nawet całe dodatkowe ćwiczenie. Wymieniaj od czasu do czasu te ćwiczenia, które masz, na inne. Staraj się wypróbować przynajmniej raz każde ćwiczenie z Atlasu Michaila. W ten sposób dojdziesz do indywidualnego programu, który będzie ci najbardziej odpowiadał - i na tym to właśnie polega, a nie na poszukiwaniu gotowych super-planów. Grunt to trening dobrany na miarę. Nie napisałeś, jaki trening miałeś do tej pory, ale zacząć możesz równie dobrze od tego dzielonego treningu, który podali koledzy. Jest dobry i sprawdzony.
A przy okazji - jeśli zależy ci na efektach i nie chodzisz "na siłkę" tylko dla szpanu, to oprócz działu Trening czytaj także inne, zwłaszcza Odżywianie. Wiedzy nigdy zbyt wiele.

Futrzak hehe dobre dam ci soga, bo widze w pierwszej czesci twej wypowiedzi pewne przeslanie mimo tej calej ironi!