Proszę o pomoc profesjonalistów! Michail, Mawashi pomozcie! Problem z klatka.

Cwicze na silowni juz ok. 9 miesiecy. Ostatnio mialem miesiac przerwy wczoraj wznowilem treningi. Moj problem to kurza klatka piersiowa. Zblizaja sie wakacje, ja chcialbym moc pokazac sie na plazy :). Ale cwicze i cwicze i nie daje to zbyt duzych rezultatow. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu, waze 80 kg. Bralem "mass xxl" i to nie dalo zbyt duzych rezultatow. Chce zamaskowac niedoskonalosci mojej klatki.

Robie taki trening:

Wykonuje taki trening na klatke:
1. Wyciskanie w szerokim uchwycie 4x8
2. Wyciskanie w waskim uchwycie 4x8
3. Przenoszenie sztangielki za glowe 4x8
4. Rozpietki na laweczce skosnej 4x8

Nie robie niestety zadnej diety, wiem ze dieta to podstawa, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jezeli macie jakies ciekawe linki do diety to dajcie. Ja szukalem i nic dla mnie nie znalazlem.

Jezeli mozecie to postarajcie sie zmienic moj trening, pomozcie ulozyc diete. Z gory wielkie dzieki.

Acha i mam jeszcze 1 pytanie co sadzicie o odzywce "Magnum 4000" z firmy TREC czy pomogla by mi w czyms ?

Słabo szukałeś informacji o diecie, zapraszam do działu Odżywianie
Pieniądze, które chcesz wydać na odżywki przeznacz na dietę

2. Zdjecie

Wydaje mi sie ze poszerzenie klaty w jakims stopniu by pomoglo ?
Tylko jakie cwiczenia na poszerzenie ?

2. Zdjecie

Co myslicie o odzywce "Magnum 4000" z firmy TREC?
Czy pomoglaby mi ?

Mam pewien lek na Twoj problem diety...ale nie jestem profesjonalistą wiec nie napisze . Ok, zartowałem. Tutaj masz wszystko co do diety. Poczytaj a nie porzałujesz ---> https://www.sfd.pl/temat173140/

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-05-20 16:12:08

Jesli masz zdiagnozowaną "kurza klatke" to prosze, oto podstawowe informacje na temat tej wady:

OPIS WADY:

zapadnięcie po bokach platki piersiowej,
wysunięcie mostka do przodu,
ostry kąt pożebrowy.

PRZYCZYNY POWSTANIA:

wrodzone zaburzenia kostnienia,
krzywica,
nieprawidłowe rozmieszczenie przyczepów mięśni.

LECZENIE:

ćwiczenia oddechowe w trakcie leżenia na brzuchu,
ćwiczenia poprawiające postawę ciała,
masaże,
aparaty uciskowe w postaci gorsetów.

Teraz zwroc uwage na leczenie, tak naprawde zeby wziac sie za to na powaznie musisz skonsultowac sie z ortopeda. Przejdz sie z rodzicem, to czesto mobilizuje lekarza, szczegolnie jak rodzic zrobi grozna mine
Powiedz ze jest to dla Ciebie duzym problemem, jest wstydliwe, etc.
Powinienes dostac zalecenia rehabilitacyjne - same cwiczenia niewiele pomoga najpierw trzeba usunac przyczyne - nie wiem co nia jest u Ciebie.
Same cwiczenia silowe wykonywane na wlasna reke moga poglebic ta wade.

Ja mialem w wieku 12 lat to samo ale przeszlo z wiekiem, powod u mnie: za malo wapnia.

Ja mam do tej pory taki problem, którym właśnie jest kurza klatka piersiowa, mam 20 lat ichce to w jakiś szybki sposob zredukowac, przynajmniej żeby nie bylo znać ze mam taką wadę. W niczym nie przeszkadza ale wstyd sie pokazać choćby na plaży. Pomożcie.