dieta ckd

SNIADANIE:
3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal

II Sniadanie:
ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal

III Śniadanie:

shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww

IV Obiad:
Odżywka 30 g 120 kcal

TRENING

V:Kolacja
MAkrela: 181.9 kcal

zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal


waga 74kg, czy to bedzie dobra dieta dla mnie???? do tego trening na rzezbe i aeroby 3x na tydzien

ser zolty moglbys zamienic na chudy twarog.
jogurt truskawkowy z miejsca out.
rozumie ze ta odzywka to bialkowa? zamien posilek 4 z 5.
dorzuc tran, orzechy, wiecej warzyw nisko ww.
i czemu tak mocno obciales kalorie? lepiej zaczac z wyzszego pulapu i z czasem obciac.
pozdro.

Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-05-20 19:28:41

znawcy i jak?

3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal / jaka nie waza 100g

II Sniadanie:
ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal / możesz zmieniac na biały z oliwą

III Śniadanie:

shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww / jogurt naturalny albo wogóle wywal

IV Obiad:
Odżywka 30 g 120 kcal

TRENING

V:Kolacja
MAkrela: 181.9 kcal

dołuż tran i możesz jeszcze troszeczke warzyw

ale na moją wage chyba bedzie dobra dietka?

4-5 tygodni na ckd+trening+aeroby chyba powinno wystarczyc?

Uwzglednij zmiany i jakos to bedzie wygladalo. Na co wystarczyc 4-5tyg? Troche malo.