Jaka odżywka ??

Witam.

Mam prawie 18 lat, warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki <lol>, mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. Nie chce wyglądać jak pudzian, tylko chce mieć małe, ładnie wyrzeźbione mięśnie.

Ps: Jeżeli pisze nie tu gdzie powiniem to sorki, jestem na tym forum od 30 minut :D

pozdr. Piotrek

na tym etapie wystarczy Ci dieta
nawet nie musisz jej uzupełniać odżywkami
przy tej wadze spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia

Jaka Dieta ? Narazie staram sie jesc wszystko co w domu mam :D

jeśli chcesz masy to przeczytaj ten post:
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Po treningu możesz stosować jakiś bulk: Profi Whey Mass lub Top Mass Olimpa, mają sporo białka i aminokwasów, a więc sie tłuszczem nie zalejesz.

Ja jestem zielony w tych sprawach, więc zapytam :D Czym sie różni Kreatyna od L - Karnityny ?

Edit 1.

Co konkretnie robi ten Top Mass ?? nie chce być gruby, chce tylko coś co szybko będzie mi spalało tłuszcz podczas ćwiczen i wyrobie sobie ładne mięśnie :D

pzdr. Piotrek



Zmieniony przez - P4r4dox w dniu 2005-05-20 22:07:00

l-karnityna jest na spalanie tkanki tłuszczowej. Ułuż sobie diete- najważniejsze zasady to:


- conajmniej 5 posiłków dziennie
- pij dużo wody(kolo 2-4 litrów dziennie)
- dbaj by w twoich posłkach zawsze było białko(to pobudza metabolizm)

A kreatyna ?

https://www.sfd.pl/szukaj-kreatyna 

thx, u mnie wyszukiwarka nie dzia;a ;/. Kupie te Top Mass Olimpu i zobaczymy :D