Suplementy przy CKD

Napisalem w innym dziale ale niechcieli mi pomoc trudno.
Rozpisze swoj problem i mam nadzieje ze powiecie jak brac kiedy i wogole.
Wiek 18lat
waga 99kg
poziom zatłuszczenia ok.22%
dieta CKD
trening 3 razy w tygodniu a po nim aeroby w pozostale dni aerobu naczczo

Mam tak:
Thermo Speed
HMB mega caps
BCAA mega caps
Glutamina mega caps
Glucetyl
CLA
Taurine mega caps
Lecytyna
omega 3
witaminki i apteczne zma
do tego bialko sp80 sojavit 85 i wpc ostrowi ale to bede bral dla uzupelnienia diety
oprocz tego chce brac tussi zeby szybciej spalic tluszcz

BCAA- przed treningiem 10g
glutamina - po treningu(glucetyl) i na noc po 5g
HMB 4kapsy dziennie
Tauryne przed treningiem
omega 3- bede bral 8kapsow dziennie
Powiedzcie czy dobrze chce brac.
niewiem jak brac lecytyne
thermo speed bede bral przed treningiem naczczo a druga porcje kiedy?
tak samo jesli trening mam popoludniu to druga porcja przed treningiem a pierwsza kiedy? z TS bede bral tussi

Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-05-25 21:10:39

BCAA- w zupelnosci wystarczy 7g..przy tej tkance tluszczowej i wadze tyle wystarczy...zaszczedzisz siano i na dluzej starczy :)

glutamina - po treningu(glucetyl) i na noc po 5g

HMB - 6 kaps dziennie ...2kap 3 razy dziennie /rano/przed treningiem badz po poludniu/na noc

Tauryne -przed treningiem 1,5-3g

omega 3- 8kapsow dziennie

lecytyna - ok 15g dziennie ...w 2-3 porcjach miedzy posilkami

thermo speed - jak juz pisales przed treningiem porcja....oraz rano na czczo...w nietreningowe przedtreningowa porcja jakos w dzien miedzy posilkami..

thx w koncu ktos odpisal

BCAA mam duzo bo 2opakowania po 300 wiec niema co oszczedzac

HMB troche duzo ale co tam jak co to dokupie bede bral tak
2rano,1przed treningiem, 1 po treningu i 2 na noc

łap soga

przed treningiem wez 2kaps..po treningu jest zupelnie zbedne...

ok po bede jadl sp80 a na noc prolongatum
jak brac CLA?
ile przed treningiem brac thermo speeda? moze byc razem z BCAA?

cla - optymalna dawka to 3g ale ponoc odczuwalnie z 6g...dawkowanie rano po posilku i po posilku potreningowym

thermo zacznij od 2kaps 2x dziennie...potem jak tluscz bedzie opornie szedl (choc nie sade) zwieksz do 3 2x dziennie..
edit: moze byc z bcaa..

Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-05-27 19:54:26

ok thx
6g to za duzo mam tylko jedno opakowanie a juz niechce nic kupowac i tak duzo wydalem i starczy mi na 30dni
opornie to watpie bo dieta jest sprawdzona w dziale odzywianie a do tego dozucam to o czym wczesniej wspomnialem bo chce szybko spalic

nom
to powodzenia :)

thx

A ja się ciągle zastanawiam czy tauryne można brać przy CKD skoro stymuluje uwalnianie insuliny..

Moglby ktos na to odpowiedziec bo niewiem czy brac dopiero 3 dzien mam