CKD czy coś innego?

Za jakiś tydzień po ciężkich treningach przyjdzie czas na retusz moich niedoskonałości. Na masie złapałem kilka cm w pasie, jest już 91 i widoczna oponka. Waga 83 kg przy 177 cm wzrostu, otłuszczenie przed masą było 14-15%, teraz wzrosło. Priorytetem będzie utrata cm w pasie, gdyż szpeci on wzorcową postawę 'V' i zredukowanie % fatu w celu wyostrzenia zarysu mięśni z możliwą minimalną ich utratą.

Jeszcze nigdy nie robiłem rzeźby, ani redukcji bo nie bardzo było co rzeźbić. Zielony jestem w tych sprawach. Czytałem trochę na temat diet i wyhaczyłem do tego celu CKD, TKD i wzmiankę o NHE no i tradycyjne z ujemnym bilansem. O CKD jest zdecydowanie najwięcej materiałów i podoba mi się cała idea, ale nie wiem czy np TKD nie będzie bardziej wskazana w moim przypadku? Trochę mnie zaniepokoiła dyskusja Szukały z Ambroziakiem, jakoby CKD powodowało zwiększenie ilości receptorów insulinowych oraz ich wrażliwości co w końcowym skutku ma powodować szybkie otłuszczenie po zastosowaniu innej diety po CKD. Szukała odradzał, ale... ale sumienny ze mnie chłopak jak jest na to rozwiązanie to będę mówił co każecie.

Co radzicie wybrać? Jaki trening do tego?

O szczegóły będę pytał dalej jak cosik doradzicie

no niestety, jak bedziesz wcinal ciasteczka to przytyjesz. ale wchodzac na ckd domyslam sie ze robisz to dla zgrabnej sylwetki i nie bedziesz sobie na zbyt wiele pozwalal afterwards. ckd to dobry wybor

atakuj ckd jak najbardziej

możesz sprubować
i opserwój organizm bo dlakażdego co innego

czyli CKD ustalone sklece dietę za jakiś czas i wrzuce do poprawy

CKD jest cieżką dietą, w związku z tym chciałem zapytać na ile wysiłku można sobie pozwolić. Przede wszystkim za jaki trening się chwycić, ile razy w tygodniu robić aeroby. Chciałem do tego dorzucić 6 weidera. Nie zakatuje się?

Jak chodzi o suplementacje to typowo, omega3, zha, wit, lecytyna, kupię BCAA i jeśli uważacie że będzie ok to TS.

Trening mozesz ten ktory proponowal qazar w swoim poscie o ckd.

tak btw skoro juz o tym mowa co to za wariacja skd
ta dieta o nazwie NHE????

przysiegam że nigdzie w wyszukiwarce nie moge znaleźć tylko własnie ten art znalazłem a tu tylko z nazwy jest wymieniaona

o NHE jest na dole strony, wypowiedź qaza https://www.sfd.pl/temat161108_strona3/ 

dankeszen

Fajna dietka, polecam

może łatwa w utzymaniu ale mi sie jakas glupia wydaje

po treningu kiedy potrzeba by glikogen uzupełnic nie dajemy weglowodanów

a na noc gdy nie chcemy ani lipogenezy ani katabolizmu białek nocnego to dajemy weglowodany i mało białka

tak jakbysmy chcieli zrobic coś odwrotnego niż chce uzyskac każdy

czyli zwiękrzyc w organizmie udział tkanki tłuszczowej i pozbyc się zbednych miesni