Szybkie spalanie tłuszczyku...

Chcialbym jak najszybciej spalic troche tluszczyku, ale tylko na klacie. Chce wiedzieć jakie cwiczenia mam robic, ile, jak czesto i mniej wiecej jakimi ciezarami. Moze to cos pomoze... Mam 16l. cwiczylem przez jakis czas na mase, na rzezbe jeszcze nigdy. Max na klate wzialem 70kg.

spalasz tłuszcz przy pomocy aerobów i diety redukcyjnej! ew. można dorzucić jakieś suple typu fat burner jeśli staż jest odpowiednio duży

tłuszcz spalasz z całego ciała, dieta + aeroby po 30-45 minut na poziomie 65-75% 220[cardio max] - wiek i ew suple i jedziesz

Tyle to wiedzialem :P. Tylko sprawa jest bardziej skaplikowana. Nie moge robic nic obciazajacego stawy biodrowe, wiec wszystkie cwiczenia na stojaco odpadaja... Bieganie tez! Jak pisalem zalezy mi glownie na klacie, w zwiazku z czym wydaje mi sie, ze wyciskanie, rozpietki itp. byly by najlepsze. Tylko nie wiem jak, ile i wogole... Co wy na to ??

nie spalisz tłuszczu częsciowo...jak weźmiesz sie za redukcje, zredukujesz fat z całego ciala

hmm...mozesz DUZO pływac (bedzie odciązenie,wie nie obciazysz stawów biodrowych), stosowac trening na rzeźbe, dbac o dietke. Wszystko masz na forum

idz na basen , lub wez rob wyciskanie z tetnem 65-75% 220 - wiek przez pol godziny z samymi sztangielkami naprzykład

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-22 01:12:08