Kreatyna ???

Witam , właśnie kupiłem sobie kreatynę w proszku i chciałbym od was rady jak ją najlepiej przyjmować . Robie trasy 2 razy w tygodniu po 60-80 km , i chciałbym zdobyć trochę wytrzymałości i siły.

Jak chcesz zrobić troche wytrzymałości i siły to polecam , abyś jezdzil 4-5razy w tygodniu tak po 50-60 km . Chociaz wytrzymalosci nie zrobisz takiej jak ci , którzy robią ją od grudnia , ale na maratonie nie bedziesz ostatni . Siłę mozesz robić w następujący sposób:
Wybierz sobie jakiś długi podlazd , przełożenie mocne zebyś tręcił korbami tak 50-70obr/min czyli wolniej niz normalnie i samych podjazdów zrob ok 30-60 min .

o kreatyne to sie pytaj w suplementacji ja juz nie pamietam jak sie to bralo

Niestety pracuje i mogę wygospodarować czas na 2 trasy tygodniowo, nie chcę brać udziału w żadnych maratonach a tylko być w dobrej formie bo wybieram się w podróż rowerem dookoła kraju z kumplami a oni mogą mnie dobić żebym wyczerpany nie wpadł w ręce autochtonów jak będę za bardzo odstawał :).
Co do kreatyny to już ją brałem dawno temu jak trenowałem kulturystykę , ale chcę się dowiedzieć czy cykliści mają jakieś swoje sposoby na jej przyjmowanie . Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Idź na suplementy... ja uważam, że do roweru nie tylko potrzebna jest siła fizyczna, ale i psychiczna... jak chcę mieć siłę to nie ułatwiam sobie drogi tylko ćwiczę, ćwiczę i ćwiczę... Sorry jeśli kogoś obrażę ale wqr***ją mnie ludzie, którzy idą na łatwiznę i mają czelność zawracać głowę suplementami PRAWDZIWYM bikerom...

eeeeee, Smuggi troche się nie zgadzam. troche przywaliłeś, co to znaczy prawdziwym bikerom???? z twojego postu wynika że zawodowy kolarz nie jest "prawdziwym bikerem". jak by wyglądał dziś zawodowy peleton bez suplementów (hehe troche patetycznie zabrzmiało). kreatyna to nie jakiś koks żeby tak od razu jechać po gości.
ja osobiście nic też nie stosuje ale jak QXQ ma konktetny cel to tak jak na siłowni suplementy są dozwolone. no ale na tym to trzeba się konkretnie znać a nie wiem czy ktoś jest tsk na forum obcykany. dla takich amatorów jak my(nie wiem czy wszyscy) to zawsze jednak podstawa to dobry TRENING :) spróbuj jeszcze znależć troche czasu na jazde, a może do pracy i spowrotem :)
tyle mojego zdania na ten temat
pozdr.

Dzięki za wszystkie rady i przestrogi :). Niestety natura nie obdarowała mnie dobrymi warunkami fizycznymi , a kręcę już na rowerze kilka ładnych lat i trudno mi już jest robić postępy bez wspomagania sie suplementami . Jak już pisałem kreatynę zapodawałem dawno temu gdy dopiero co stawała się modna i bardzo pomogła mi w treningach kulturystycznych , stąd chciałbym teraz spróbować zastosować ją w kolarstwie. Nie uważam sie za profesjonalistę ale też nie zaczynam dopiero co nauki jazdy na bicyklu więc mam nadzieję że mnie amatora prawdziwi kolarze rozgrzeszą :)
Pozdrawiam Wszystkich.

Jezeli chodzi o kreatyne to tylko i wylacznie tzw. JABŁCZAN KREATYNY, najprosciej nie--> nie pieprzy gospodarki wodnej w organiźmie, i nie psuje nerek, :>
Jeden z lepszych.. i najskuteczniejszy...

TCM OLIMP 300caps - 82zł lub TCM OLIMP 150 Caps - 45 zł