Jakie białko na początek ?

Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty.
Oto moja przykładowa dieta.
8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem
11:00-Kanapki z ciemnego pieczywa,serek wiejski jakaś wedlina,rozne ważywa
14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka
15:30-17:00 Trening,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso
20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki
22:30-ser twarogowy

177cm waga 78-80kg Cwicze tak ok.2lata z tym że dietę przestrzegam(staram sie)tak około roku.

Dziękuje za pomoc

sp80 bierz z posiłkami ubogimi w białko
mozesz brac miedzy posilkami

8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem
tu 1 porcja 30-35g
11:00-Kanapki z ciemnego pieczywa,serek wiejski jakaś wedlina,rozne ważywa
14:00-Ryż,makaron,kasze,jakieś mieso,sałatka
15:30-17:00 Trening
tu 2 porcja 35g od razu po treningu
,jak skącze odrazu idę cos zjeść,makaron ryż kasze,tunczyka albo jakieś inne mieso
20:00-kanapki,jajecznica różne dodatki
22:30-ser twarogowy

tylko oblicz ile razem spożywasz białka ilościowo i aby nie przekraczac 2 - 2,2g na kg masy ciała

To mam rozumieć że odrazu po zakączonym treningu porcja białka,a zaraz po nim normalny posiłek,czy mam zrobic jakiś odstęp.A te białko po treningu nie zostanie w całości wykożystane na odbudowe glikeonu?.

Cięzko obliczyć mi ile poszczegulnych składników dostarczam,bo wszystko robie na takzwane oko:).Nie waże ile dokładnie gram mięsa przykładowo daję na tależ.

Czy ta odrzywka SP 80 jest dobra na przyrost beztuszczowej masy?czy może jakieś inne białeczko będzie lepsze?

oczywiście System 80 to idealny preparat w kontekscie przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Zawiera nie tylko bardzo wysokiej jakosci białko, ale także bogata jest w dodatkowe skałdniki usprawniajace przemiany anaboliczne (witaminy, minerały, karnityna) To bez wątpienia jedna z najlepszych propozycji odżywek w stosunku do ceny

Odstępu ze 20 min od białka do posiłku

To tak mniej więcej tego mięsa - 100 czy 200g
chodzi o to abys nie przesadził bo dużo białka wcale nie musi oznaczac lepiej