Wyskok

normalnie w kosza najlepiej zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić )
* od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach)
* <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, później masa, itd..)
* co najmniej 18 -> trening siłowy jak jeszcze jest komuś mało wyskoku

oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki.

PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, tłuszczu i innych gówien :]

Siema
Sorry ale się z wami nie zgadzam. Jasne mogłbym zacząć trenować później ale trzeba coś sobą prezentować chcąc grać w najlepszych klubach
Wiec wie ktos moze gdzie mozna kupic jumpsoles <buty>

dylu1 ma racje.
nie kupuj tych butów zrob gegry a potem kangaroo najlepiej i nie musisz kupowac zadnych glupich butow.
i mam taka rade: jak robicie np w gegry wstepowanie to nie robcie nog na zmiane tylko najpierw np 25 powtorzen na lewa a potem 25 na prawa a nie na zmiane zobaczycie duzo wieksze zmeczenie nog no i na pewno efekt a najlepiej robic to z jakims obciazeniem chociazby hantle w rekach i juz jest roznica

andy chodzilo mi o to ze z reguły [u duzej ilosci osob] 14-15 lat to wiek dosyć intensywnego wzrostu. Cwiczenie w tym czasie np wyskoku bez konsultacji z lekarzem [i jego rpzyzwolenia] moze doprowadzic do takich zmian w stawach ze jedyne co bedzies zmogl robic np za 20 lat z koszem to na niego patrzeć. Popieram jeżeli chcesz do czegoś w życiu dojść musisz cwiczyc jak najwiecej i jak najdluzej [oczywiscie wmiare mozliwosci] ael bez przesady po co robic trening na wyskok lepiej an prawde poczekac a w miedzy czasie GRAĆ GRAĆ i JESZCZE RAZ GRAĆ, [taka rada co do nastawienia psychicznego [bynajmniej u mnie działało] chcesz wyzej skakać wyznacz sobie jakiś punkt [np obręcz] i staraj się go w końcu osiągnąć [doskoczyćć] ja w ten sposób bodajże w rok poprawilem wyskok o kilka, kilkanaście cm :D]] Pzdr i zrozumcie mnie;]

Słyszałem że program Spudda Webba jest dobry :)

Heh ja mam 15 lat i musze miec lepszego jumpa, gram dużo w kosza ale nie mógłbym usiedziec bez trenningu, same mi nogi latają i chce cos ćwiczyć, zmixowałem sobie kilka programów i jest W-PeCo:) (Wojtkov-Perfect Coach ).

Tyle ze zamiast nawalac ciągle w kosza na betonowych boiskach ( bo do innych nie mam dostepu ) bardziej zrąbia mi sie kolana niż po moich treningach. A jak zobacze ze trening mi nie służy, bedą jakies problemy z nogami to zrezygnuje...