Yamakashi
Witam, mam prośbę o rozkład makroskładników dla mojego zapotrzebowania kalorycznego: B/W/T na kg masy ciała przy poniższych parametrach:
a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień.
Zaczynam ćwiczyć:
Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących.
Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku.
Z porad które już zebrałem będę wsuwal 4 kapsy Thermo Speeda, Omege 3, a do poduchy OLIMP System Protein 80.
Moje parametry:
- waga 85,
- wiek 29,
- BodyFat wg. kalkulatora Dellis - 25%, brzuszka mam troche do zrzucenia jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam.
Chce nabrać normalnej wysportowanej sylwetki. Generalnie: jak tak na siebie patrze powinienem zrzucić z brzucha pare kilo i budować wszystkie partie mięśni.
a więc moja dieta to 2000 kcal /dzień.
Zaczynam ćwiczyć:
Ćwicze: 3/4 razy w tygodniu - trening ACT dla początkujących.
Aeroby: 3/4 razy w tygodniu odrazu po treningu przez 30 min. rowerek stacjonarny przy okienku.
Z porad które już zebrałem będę wsuwal 4 kapsy Thermo Speeda, Omege 3, a do poduchy OLIMP System Protein 80.
Moje parametry:
- waga 85,
- wiek 29,
- BodyFat wg. kalkulatora Dellis - 25%, brzuszka mam troche do zrzucenia jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam.
Chce nabrać normalnej wysportowanej sylwetki. Generalnie: jak tak na siebie patrze powinienem zrzucić z brzucha pare kilo i budować wszystkie partie mięśni.
Kto pyta nie błądzi!
Krzysztof Piekarz
Michał...
domer
