za duzo nasyconcyh???

wychodzi mi ze podczas mojej diety mam az trzy posilki skaldajce sei z tluszczy nasyconych takich jak jajka ser zółty kabanosy a tylko dwa ze zdrowych tłuszczy tzn makrela oraz ser bialy z Oliwa z oliwek,czy takie rozlozeni makroskadnkió mi nie zaszkodzi bo czytalem ze nadmiar tluszczy nasyconych jest bardzo szkodliwy jak sadzicie??

lepiej żebyś miał ich jak najmniej

To zalezy ile ich masz w stosunku do tluszczow ogolem. Kabanosy i jajka to rowniez zrodla tluszczow jdnonienasyconych a nie tylko nasyconych.

Przeciez codziennie tego samego nie bedziesz jadł. Jednego dnia mozesz miac tak jak napisales innego bedzie wiecej zdrowych.

akurat jajka i kabanosy mają więcej nienasyconych niż nasyconych więc jedyne o czy powinieneś pamiętać to trzymanie proporcji 2/3 nienasyconych do 1/3 nasyconych i będzie git :)