Glukoza po aerobach??

Mam dylemat, za kazdym razem po treningu aerobowym, który cwicze z rana naczczo około 40 minut, zastanawiam się czy powinnienem wziąść glukoze i jesli tak to w jakej ilości, no i jeszcze jedna kwestia zazwyczaj w ten sam dzien chodze na trening siłowy i zawsze po nim biore 40 g glukozy, czy nawet jeśli wskazana jest glukoza po aerobach to nie będzie jej za dużo w ciągu dnia??

lepiej carbo

imho po aerobach nie ma sensu wegli prostych, gdyz organizm jeszcze przez pewnien czas spala tluszcz. lepiej po 30-40 min zwykly posilek.

To zalezy od celu, jezeli jestesmy na masie to uzupelnienie glikogenu od razu po aerobach jest wskazane

racja

Wielkie dzięki, jednym słowem gdy nie długo przejde na mase to juz tez wiem co trzeba robic.Pozdrawiam.

Ale nie jedz ciagle na tej glukozie, kup lepiej carbo lub zamiennie miod i wafle.

zwykły posiłek powinien wystarczyć

j.w.

carbo lepsze/zdrowsze/bardziej uniwersalne