dobra dieta?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239

Czy dieta redukcyjna 1600 kcal dla kobiety (60 kg, 168 cm wzrostu, 23 lata, współczynnik aktywności 1,3) jest odpowiednia? Czy to za dużo kaloii dziennie? Prosze o pomoc!

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

piter22

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 281 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

jak na poczatek redukcji to ok, obserwuj organizm, jak bedzie za duzo to odejmij z 200kl albo wiecej aerobow

Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

j/w

...

ziper69

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 160511

możesz spróbować
obserwuj co się dzieję
w razie potrzeby interweniuj

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Mozesz tak zaczac i obcinac po trochu lub zacznij od 1500 i obserwuj organizm. Nie za wysoki wspolczynnik aktywnosci? Jak wyglada aktywnosc u Ciebie?

Moderator działu Odżywianie

...

Ivona23

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239

6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-60 minut, 3x w tygodniu siłownia, oprócz tego 1x w tygodniu jazda konna, 1x w tygodniu aerobik (w-f na uczelni) i 1x w tygodniu godzinny marsz ze średnią prędkością.

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

wow no to 1600kcal może być nawet za mało.....ale zaczniej od 1600 jak nie będzie efektów to odejmij jak będziesz czuła się tragicznie to dodaj

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

futrzak

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 444 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3950

Przy takiej aktywności dałbym minimum wsp. 1,55 czyli jakieś 1770 kcal. Ale 1600 kcal nie jest tak od tego odległe, więc możesz spróbować. Tylko niżej już nie obcinaj, bardzo proszę.