najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNa klatke to bedzie tak:
Stajesz przedem do sciany i kłądziesz piąche na niej. Potem wykonujesz skety tulowia w strone ze np. jak połozysz na scianie prawa reke to skrecasz tułuw w lewo. Cwiczenie jest dobrze wykonane kiedy czujsz jak sie miesnie rozciagaja (fajne uczucie). Mozna tez rozciagac klatke tak ze stajesz tylem do sciany opierasz na niej obie ręce tak zeby byly protopadle ułozone do sciany. W tej pozycji robisz kilka płytkich przysiadów.
Hmmm, prosiej sie chyba nie da.
To tyle jesli chodzi o klate jak jeszcze tego nei rozumiesz to pisz a wytłumacze jeszcze raz krok po kroku. Jesli nie kumasz innego rozciagania to tez pisz.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
Najlepiej rozciagnac dokladnie miesnie po treningu np. 2-3 serie po 30 sekund na kazda trenowana partie. Dokladnie ukrwo to miesien, spowoduje ze miesien latwiej bedzie sie regenerowal no i ograniczy nieprzyjemne uczucie przykurczu po ostrym treningu.
najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !