MAM PROBLEM!! POMOCY!

witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni daleko?.?.?. pomozcie!! prosze o zrobienie mi diety (ale normalniej) i takich cwiczen na brzuch zeby zwalic tłusczyk i powiekszyc miesnie.. pomozcie mi.. nie ukrywam ze włoze wszystko w prace nad miesniami.

Prosze tu masz linka na spalenie tluszczyko na brzuchu i zeby uzyskac kratke https://www.sfd.pl/temat144665/ 

"L. przecz. artykułów 6 "

Mimo ze tez jestem na tym forum "swiezy" to juz widze ile cierpliwosci wykazuja tutaj nasi eksperci. :)

czytaj czytaj i czytaj i jeszce raz czytaj nic szybko nie rośnie długa droga przed tobą , a własciwie to co chcesz zrzucac bo jakies nie konkretne to zdjecie a no i patrzac na wage to lepiej sie masuj a nie redukuj

patrz do atlasu cwiczen i czytaj --> trening

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-24 18:36:42