Co po cyklu kreatyny, na wakacje?

Interesuje mnie raczej masa. Zastanawiam się jakimś Gainerem, białkiem lub HMB - OLIMP Mega CAPS 300 (może akurat na mnie zadziała). Fundusze tak do 140 zł. Albo może jest coś o działaniu podobnym do HMB (masa, rzźba, siła). W diecie zawsze brakuje mi troche białka jak i węglowodanów.
Staż ponad rok, 73 kg, 175 cm, w łapie 36 cm

jak brakuje Ci biała i węgli to kup gainera

lub bulka czy odzywke w ktorej stosunek weglowodanów do białek jest rowny 1:1

w pierwszej kolejności kup to czego brak ci w diecie i jeśli nie wiesz dokładnie jakich proporcji to ew. możesz kupić carbo i białko osobno i mieszać w zależności od pory i zapotrzebowania, albo nawet pić oddzielnie z tym, że wtedy musisz sobie jeszcze wiecej zdawać sprawę z tych braków o których wspomniałem, hmb dobra rzecz ale jak nie masz kasy wiecejniż na te podstawowe rzeczy to w zamian nie ma sensu