skakanie na skakance a wyskok

co robi skakanie na skakance z wyskokiem??

a jeśli trochę polepsza wyskok, to jaki taki trening można sobie ułożyć??
chodzi mi o to, że mam w swoim planie taki czas, kiedy nie jestem w stanie wykonywać jakiegoś konkretnego planu, z braku sprzętu i warunków, ale skakanka jak najbardziej mi esi. jakieś skakanie na jednej nodze, do przodu, itd..?

YYYYY ja skacze juz dość długo i nie zauwazyłem efektów, no może zwiększyła mi się kondycja i o dziwo przyśpieszenie :D