małe pytanie

Po czesciowym uzupelnieniu glikogenu weglami prostymi, wegle zlozone + bialko, w praktyce ryz brazowy/kasza gryczana + piers kurczaka

cholera takiej kolacji to ja niebede miał :P myślałem ze troche maślanki wypije, zjem ryżu brązowego z mlekiem, banana, jabłko i styka :)

Maslanki musialbys wypic z litr, zeby dostarczyc troche bialka. Bez miecha lub odzywki bedzie ciezko

a np. jakbym w czasie treningu pił kubusia :) a po treningu 1L maślanki naturalnej byłoby Ok?

Kubus podczas treningu to raczej kiepski pomysl, jedynie woda, po treningu carbo lub glukoza, po 40 min. posilek litr maslanki + ok 50g wegli (w zaleznosci od zapotrzebowania) z ryzu lub razowca. Jednak na dluzsza mete to nie jest rozwiazanie, sam najwyzej zobaczysz jak to Ci bedzie sluzyc. I najwazniejsze, Ty chyba nie masz ulozonej diety a to jest podstawa.

To nie bylo do Huberta Do ziombel6.

dzieki a juz chcialem uzupelniac wiedze co do maslanki