Help!!!

Witam. Mam problem. Okolo 1,5 miesiaca temu zaczlem brac Gainer MTC na przyrost masy, diety jako takiej nie mam ale powiem szczerze ze staram sie jesc duzo i w miare skutecznie tzn. bialka ,cukry, tluszcze itp. Po miesiacu cwiczen przybralem na masie jakies 6 Kg. Mysle ze to calkiem niezle, ale teraz mam problem bo zostalo mi troszke tego gainera bo wypadlo mi pare spraw, brak czasu itp. i nie wiem czy brac dalej czy poprostu cwiczyc bez zadnych suplementow. Aha i gainera bralem nastepujaca: do obiadu, do kolacji, 30 min przed treningiem i 30 min po treningu. Bralem go rowniez w dni kiedy nie cwiczylem. Czy powinienem go brac tylko w dni treningowe?

Wszamaj go do końca, po co ma sie marnowac. Napisz jak wyglądają twoje obiady, skoro popijasz jeszcze po nich gainera? Wydaje mi sie, ze przed treningiem i po w zupełnosci wystarczy, do tego moze jakos z rana na 2 sniadanie. Ale do obiadu :/... kiepsko musisz jadac nawidoczniej. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami.

Pozdrawiam!!!

albo nie wiesz do czego tak naprawdę ma być gainer i jak się tym powinno bawić.

Obiady to jest to co mamuska ugotuje :D wiec roznie to bywa ale porcje sa dosc spore, zazwyczaj pozniej jem okolo 2-3 poczki (ojcic pracuje w piekarni:) ). A o co chodzi z tym gainerem? Wyjasni mi ktos jak go dawkowac (ja biore po 2 miarki) albo kiedy i jak go jesc zeby dawal dobre rezultaty.

a powiedz mi...dlaczego i po co kupiłeś gainera??
co daje gainer, co to w ogóle jest i do czego służy??

Gainera polecil mi kolega ktory tez z niego korzysta i widac efekty. A kupil go dlatego zeby przybrac na masie bo wlasnie o to mi chodzi.

gainer jest to tak jakby posiłek w proszku.
jest to odżywka zawierająca odpowiednio dobrane węglowodany, białka i tłuszcze i ma zastępować posiłek.
więc sam pomyśl czy dobrze robisz jedząc go zaraz po obiedzie

Hmmmm no i teraz juz wszystko wiem bede go dawkowac rano do 2 sniadania czyli w szkole :D i ewentualnie po poludniu przed kolacja. Natomiast w dni treningowe tak samo + przed i po treningu. Thx za info.