mam 14 lat powiedcie mi troche o odzywkach

niezauwazyliscie ze to jest typowy sezonowiec który chce nabarc jak najwięcej masy przed wakacjami ! on i tak niebedize cwiczyl po wakacjach wiec moze sobie nawet walnąc jabczan

sluchaj skroo masz jakas tam diete to przeanalizuj ja dokup do tego bialko albo gainera (popatrz na slakda i wybierz takiego co najlepiej uzupelni diete) do tego kreatyne mono z vitalamaxa 300g jest bardzo tania i zarazem bardzo dobra !

Sama dietka w tym wieku wystarczy

Jak jest sezonowiec to niech se mete walnie No omka też by się przydała
No oczywiście żartuję zamiast kupować kreatynę kup sobie tuńczyka w puszce albo mleko w proszku, lepiej na tym wyjdziesz

Małolacie skrop się zimną wodą i schowaj misie.Nastepnie weź sie za trening act 3 razy w tygodniu, zadnej diety ni odrzywek nie potrzeba w tym wypadku.
Zresztą szkoda mojej klawiatury
zdr.

Po co ci kreatyna ? Na poczatku masz calkiem dobre przyrosty !
A tak wogole to za mlody jestes ! Trening domatora Ci polecam !

wiesz go bobovita kaszka mleczno-ryżowa to niejest kpina !!! to fakt dobrze uzupełni ci diete

w tym wieku na siłcę możesz sobie w ogóle zrobić niezłe kuku

Zaczynajac swoja kariere na silce zauwazylem 2 kolesi (mieli ok 15 - 16 lat) jak na swoj wiek mieli oni potezna sile (na klatke ok 100 kg) Teraz jak ich widze to nie wiem jak mogli tak zgrubnac !!! Powiem ci tyle nie bierz zadnej odzywy typu gainer jak chcesz cos brac to tylko bialko i zrob sobie pozadna diete, jezeli jestes stanowczy i konsekwentny to uwierz mi ze efekty beda i to nie male, a w tym wieku to nie przejmuj sie ze masz malo sily i budowa nie dorownujesz nawet w 10% zadnemu "pakerowi" a uwierz mi ze malo kto zaczynal w tym wieku a ty mozesz osiagnac bardzo wiele.Pozdrawiam