Tran, omega3, masa, pomocy :)...

Witam :).

Na poczatek -
ile mniej/wiecej kosztuje b. dobry TRAN w kapsulkach, na ile starcza?
ile mniej/wiecej kosztuje OMEGA3, na ile starcza?

Co to daje?
Czy przyspiesza to budowanie masy miesniowej (i zarazem tluszczowej)?
Ile trzeba miesiecy to wzerac, zeby bylo widac efekty?
Co trzeba przy tym jesc, aby rosnac?

15 lat, 180cm, 62kg. Niedowaga. Chce przytyc z 5kg i pomyslalem, ze O3 i TRAN moga mi w tym pomoc w dodadku budujac mase miesniowa przy cwiczeniach.
Zludzenia?

Prosze o szybkie odpowiedzi ;).

Pozdrawiam!

Z powazaniem,
pucek

to tylko dodatki do diety...
raczej na nich nie zbudujesz masy...
dieta : dużo ww i białka, nadwyżka kalorii (dodatni bilans dzienny)
w razie braków w diecie gainer jakiś albo białko, lub carbo
tran lub omega 3 to podstawa diety
powinieneś to łykać nawet, kiedy nie bierzesz się za sport
jedz 5-6 posiłków dziennie i dużo śpij
dorzuć jeszcze jakieś witaminki i minerały (cynk, wit. b6 i magnez...)
Powinno być dobrze!
Powodzenia!