Proszę o pomoc!!

Witam!Chciałbym prosić o ułożenie diety poniewaz sam nie jestem na tyle doswiadczony w tej tematyce.Waze ok.85 kg przy wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz budowy masy miesniowej.Chciałbym rowniez aby w diecie wystepowaly produkty ktore sa zazwyczaj dostepne w naszych lodowkach :)(widzialem rozne diety z roznymi skladnikami ktore sa zbyt drogie jak na moje dochody).Jesli znalazla by sie na tyle mila oraz doswiadczona osoba to byl bym bardzo ale to bardzo wdzieczny. Z gory dziekuje.

ale możesz się doświadczyć czytając posty podwieszone

https://www.sfd.pl/temat191365/
czytaj, im wiecej wiesz tym jesteś bardziej doświadczony...

POczytaj, uloz i wrzuc tu a my sprawdzimy i poprawimy.

może nawet nie będzie co poprawiać

Spoko sprobuje cos wymyslec.Dzieki i Pozdrawiam