Nastepny przyklad odnosnie bicepsow cwiczonych sztanga (uginanie ramion stojac).. jak mam 3 serie po 10 .. zwiekszam ciezar z tygodnia na tydzien... ale zdarza sie robic mniej np. 7-8-7 zamiast 10-10-10.. oczywiscie ciezar to powoduje.... co poradzicie... chce sie skupic na efektach najlepszych wiec chce robic wszystko jaknajbardziej prawidlowo...
Z gory dziekuje za profesjonalne podejscie do tematu. pozdrawiam i zycze przyrostow